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コブラのポーズで感動!!長野市立柳原小学校ヨガクラブの指導日

ヨガクラブ指導

長野市立柳原小学校ヨガクラブの指導

ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。

9月18日火曜日は長野市立柳原小学校ヨガクラブの指導日でした。
あと残り2回で今年度のヨガクラブも終わりを迎えます。

早いですね。

ということで今回は記念になる子供達のヨガポーズ写真を撮りました~。
今迄写真撮影に向けて色々なポーズを練習してきました。

1年間の集大成の写真です。

 

撮影場所は柳原小学校中庭です

柳原小学校の中庭には大きな桜の木があります。

その桜の木の下にござを敷いて、みんなで順番にヨガポーズ写真を撮りました。

この日が天気になり、子供達にとって記念になる素敵な写真が撮れるように私はずっと祈っていました~。

すると本当にお天気に恵まれました。
とってもついてます。

ついてる、ついてる。

皆さんご存知のように秋雨前線の影響でこの頃ずっと雨が続いています。
なかなか青空を見る日が少ないのですが、この日は奇跡のように晴れました。

嬉しい奇跡ですね~。

 

こんな凄いポーズが簡単に出来るのは、今だけ!!

さて子供達ができるポーズは本当に凄いです。

こんな凄いポーズが簡単に出来るのは、第二次成長前だからですね。
大人になったら殆どの子供達が出来なくなってしまいます。

このヨガポーズ写真が小学校の頃のよい記念になったら本当に嬉しいです。

 

上の写真はとても素敵な一枚です

上の写真どうですか?

とても綺麗にコブラのポーズが出来ているでしょ!

素敵ですよね。

実はこのお子さんはずっとこのポーズができなかったんです。

ヨガクラブは年に7回しかありません。

私は出来るだけ沢山のポーズを子供達に体験してほしいと願い、指導しています。

ですから同じポーズをできるまで続けることはできません。
その為できないポーズがあるのは仕方がないと思っていました。

このコブラのポーズは見てお分かりの様に背中が柔らかくないとできないポーズです。

大人でこのコブラのポーズができる方は少ないです。

ヨガポーズの王様と言われる三点倒立ができる方は沢山いますが、このコブラのポーズは簡単ではありません。

写真のお子さんはいつも私がヨガクラブに指導に行くと、家でヨガの練習をしているとお話してくれます。

凄いなと感心していました。

そんなある日、写真のお子さんから「コブラのポーズの足が頭に付く様になった。」と嬉しい報告を頂きました。

嬉しい!

こんなにがんばっているお子さんがいてくれて、私は本当に幸せです。

 

写真撮影はお顔が見えるポーズで!!

小学校時代の思い出にして頂きたいので子供達には、「写真撮影はお顔の見えるポーズを選んでね!」とお願いしていました。

可愛らしい顔でポーズ写真が撮れたら素敵でしょ!

ところが上の写真のお子さん一人は、どうしてもこのポーズで「撮りたい。」と言ったんです。

やっぱりこのポーズができたことがとても嬉しかったんですね。

私自身暫く忘れていた、出来ないことが出来た時の喜びが伝わってきて感動してしまいました~。

というわけで今日はこの写真を使ってブログを書かせて頂いています。

 

ヨガポーズ紹介!!コブラのポーズ

今日もヨガポーズを一つご紹介させていただきます。

是非やってみてね。

 コブラのポーズ基本形のやり方

  1. ヨガマットの上にうつ伏せで寝て全身の力を抜きましょう。足は腰幅に開きます。
  2. 指を開き、両手の平を胸の横に置きます。肘は体側に付けておきましょう。
  3. ゆっくりと息を吸いながら頭を上げ、上体を起こしていきます。意識的に腹筋・背筋を使うことがポイントです。
  4. 腕の力を使い、体を後ろに反らせましょう。
  5. 胸、お腹、足、腕、全身を伸ばし、ゆっくりと3呼吸します。
  6. ゆっくりと息を吐きながら、上体を床に下ろしていきましょう。

 コブラのポーズの応用

ではいよいよ上の写真のポーズに挑戦しましょう。

凄い!

  1. コブラのポーズ、基本形の5からまず左足を曲げ頭に付けます。付かなくても大丈夫です。自分のペースで行いましょう。
  2. 右足を曲げ、頭に付けましょう。
  3. 全身を伸ばし、ゆっくりと3呼吸します。
  4. ゆっくりと息を吐きながら、上体を床に下ろしていきましょう。

 コブラのポーズのポイント

コブラのポーズの一番のポイントは背骨の柔らかさです。
背骨が柔らかくなると、姿勢が美しくなります。
猫背は背骨が硬くなっている状態ですね。
その為背骨の柔らかさは若々しさにつながります。

一日一回このポーズをやってみましょう。
美しい背骨のラインを手に入れ、若返っているかも!

その他にも、内臓を刺激する為、便秘改善やバストアップ、ヒップアップの効果も期待出来ます。
女子には嬉しいですね。

そして頭に足が付く日が来たら、感動で泣けてしまうかもしれませんよ~。

あなたもやってみてね。

 

今日のまとめ・ポイント

コブラのポーズを1日一回やってみましょう。
背骨が柔らかくなり、姿勢が美しくなります。
内臓を刺激する為、便秘改善やバストアップ、ヒップアップの効果も期待出来ます。
女子には嬉しいことばかり!
コブラのポーズをやってくださいね。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。

ありがとうございます。

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