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ヨガクラブは写真撮影で笑顔満開!!長野市立柳原小学校

ヨガクラブ指導

ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。

昨日携帯電話にカラオケアプリを入れました~。
アイホンを持ち始めた時入れたのですが、機能がイマイチで直ぐに削除してしまいました。

今のアプリは進化していて凄いですね。
カラオケボックスとほぼ同じです。

採点や全国順位が出てきます。
こぶしやしゃくりで加点もあります。

歌ったものを直ぐに聞く事ができます。
アップロードして他の人に聞いてもらうこともできます。

凄すぎ~。

ちなみに私はテゴマスの「キッス」を歌い、全国750人中750位でした。
私も凄すぎるかも!

私は歌は得意ではないのですが好きです。
そこで毎日「キッス」を2回練習してNHKのど自慢に出たいという野望を持ちました。

歌は上手くないので、他でアピールした方がいいでしょうか?
ヨガ教室でお話したら、「ヨガポーズで歌ってください。」と言われました。

「えー、出来るかな?」
あとは衣装で目立つか、ゲストの歌を歌うしかないですよね。

暫くヨガのマントラで喉を鍛えようと思います。

さて今日は、長野市立柳原小学校のヨガクラブの様子をご紹介いたします。

ヨガ写真を撮ったよ!

先日長野市立柳原小学校ヨガクラブ名物、ヨガ写真の撮影会を行いました~。

今年ヨガクラブは1年間で4回です。
少ないですね。

ヨガクラブの指導を始めた4年前は10回でした。
どんどん教育プログラムが忙しくなっているのでしょうね。

英語やプログラミング、子供達は沢山勉強しなければなりませんね。
私もプログラミングを勉強したかったです。

さてお天気の影響で撮影会場は当初の中庭から音楽室になりました。
写真バックには木琴や鉄琴が並んでいますよ。

私はたった2回のヨガクラブで、「どんな写真が撮れるのだろう?」と思っていましたが、素敵な写真になりましたよ。
びっくりしました!

今回は子供達のヨガ写真をご紹介させて頂きます。

子供達と顧問の先生のヨガポーズ紹介

コブラのポーズから片足を曲げ、反対の手で足先を持つポーズです。
体が柔らかいですね。
お顔が天井を向いていて綺麗です。

ヨガクラブ顧問の先生です。
体が柔らかいですね。
笑顔も最高です。
アイドルみたい!

鳩のポーズですね。
手と足が綺麗に伸びていますね。
鳩に見えますよ!

片足立ちからの鳩のポーズです。
お顔が正面を向いています。
とっても素敵!

船のポーズです。
足が長いですね。
その足がすっと伸びていて綺麗です。

コブラのポーズから両足を曲げ、頭に足先を付けています。
背骨から腰にかけて柔らかいですね。
素敵!最高!

コブラのポーズから片足を曲げ、同じ方の手で足先を持つポーズです。
腰が柔らかいですね。
目線も決まっています。

今回何人かをピックアップして、ブログに載せさせて頂きました。
ありがとうございます。

3回目のヨガクラブでしたが、本当に子供達はポーズが綺麗ですね。
これらのポーズは後数年で出来なくなってしまうことが多いです。

出来ることなら体が柔らかいまま大人になって欲しいです。

ポーズ紹介

今回は鳩のポーズをご紹介いたします。
上の写真を参考にしてくださいね。

 鳩のポーズ

  1. 枝のポーズ(ダンダアーサナ)をとりましょう。
    枝のポーズは足を伸ばして床に座るポーズです。

    枝のポーズのポイントは骨盤をしっかり立たせること、つまり丹田に力をこめ骨盤を床と垂直にすることです。そして背骨を伸ばし、肩の力を抜きましょう。
  2. 1からゆっくりと両足を開き、開脚ポーズをとります。足先は90度に曲げ、ハムストリングス(足の裏の筋肉)を十分に伸ばしましょう。
  3. 左膝から足先にかけて内側に曲げ、左足かかとを体に引き寄せます。片足開脚のポーズです。
  4. 曲げた左膝をはさんで両手を床に付きます。息を吸いながら上体をねじってお尻を上げます。
  5. 伸ばしている右足を膝から曲げ足先を右手で引き上げます。その右足先を左手に持ち換え右ひじに引っ掛けます。
  6. 息を吐きながら左手を後頭部へ回し、胸をそらせ、右手で左手首を持ちます。
  7. 息を吐きながら上体を左にねじり、お顔は天井を見ます。
  8. 自然呼吸を2~3回繰り返したら、吸う息で元に戻ります。
  9. 同様に逆も行ってみましょう。

子供達は簡単にやってしまいますが、大人にとっては簡単なポーズではないですね。
無理をせず、できる範囲で行ってくださいね。

 鳩のポーズの効果

  • 鳩のポーズの最も大きな効果は内臓、特に腎臓を刺激する為、水代謝が上がりむくみを改善します。
  • 腎臓の他にも肝臓や脾臓、腸を刺激し、強化します。
  • 内臓やインナーマッスルが強化され、体幹が鍛えられます。
  • 腰、股関節、膝を鍛えることができます。
  • 肩こりを改善します。
  • 内臓の働きが改善し、体の体温が上がります。

むくみが解消すると体がすっきりします。
美しくなったあなたがそこにいるかも!!

素敵!

今日のまとめ・ポイント

笑顔が絶えないヨガ写真撮影会でした。
ヨガは楽しむことが一番です。
ポーズを完成させることは大切ではありません。
人と比べる必要もありません。
出来なくたって大丈夫!!
ボロボロでも大丈夫!!
とにかく思い切り楽しみましょう。

今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。

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