ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。
私は毎日こたつにあたり、スポーツ観戦を楽しんでいます。
先週の土曜日、19日はテニスのオーストラリアオープンの男女、
卓球の全日本選手権大会、ジャンプのワールドカップ蔵王大会、相撲、
等々本当に沢山見てしまいました～。
スポーツ観戦をしていると、元気がもらえますね。
企業・自治体・団体等！！ヨガ研修やっています！
さて、1月23日はグリーン長野農業協同組合女性大学でヨガ指導をさせて頂きました。
大寒に入り長野は寒い日が続いています。
折しも前日は大雪で、「どうなるのだろう！」と思っていました。
が23日は良く晴れ、沢山の方にお越し頂きました。
ありがたかったです。
会場は篠ノ井のグリーンパレス３Fです。
年齢は50代から80代位の皆様です。
その中に若い方も混じっていました。
ヨガを初めて体験するという方も多く、とてもびっくりしました。
では参考にして頂く為にプログラムをご紹介しましょう。
グリーン長野女性大学でのヨガプログラム！！
前もって予定していたプログラムは、当日受講生様の体の動きを見させて頂きながら大きく変更いたしました。
「今日来て下さった方々に一番合うヨガポーズは何だろう？、体の動きを少しでも向上させてくれるヨガポーズは何だろう？」と考えながら、とっさにプログラムを変更していく過程は、ヨガ研修をさせて頂く時の一番の楽しみです。
ということで今回のプログラム変更をご紹介いたします。
事前の予定プログラム
１、体を温めよう
２、体の歪みチェック
３、ポーズをしよう
【ゆっくり体をほぐすポーズ】
- 手回し足回し
- ゴロゴロ30回
- 糸通しのポーズ
【尿失禁予防のポーズ】
- 仰向けからの開脚ポーズ
- ゴキブリのポーズ
- 太鼓橋のポーズ
【大腰筋を鍛えるポーズ】
- 片足立ちのポーズ
【腰痛予防のポーズ】
- ガス抜きのポーズ
- ワニのポーズ
【美しくなる為の顔ヨガ】
- ライオンのポーズ
当日のプログラム
１、体を温めよう
- 肩回し
- 腕を90度に曲げて開くポーズ
- 耳こすり
- 手首、足首回し
- 腹式呼吸
２、体の歪みチェック
３、ポーズをしよう
【腰痛予防のポーズ】
- 仰向けからの枝のポーズとその変形
- 仰向けから膝を立てるポーズとその変形
- ガス抜きのポーズとその変形
【尿失禁予防のポーズ】
- 骨盤底筋を緊張させるポーズ
4、マッサージをしよう
- 肩と背中のマッサージ
事前予定のプログラムをとっさに上記に変更し行いました。
ヨガポーズ紹介！！ガス抜きのポーズ
今回はガス抜きのポーズをご紹介いたしましょう。
お腹の中に溜まってしまったガスを体の外に排出する為のポーズです。
ポーズをしてから30分程で、お腹の中のガスが出始めます。
ガスが体の中に溜まっていることは良いことではありませんね。
1日に1度このポーズをして、ガスが体の外に排出されるよう促しましょう。
とても簡単なポーズなので是非やってみてね。
ガス抜きのポーズ
- 仰向けになり、両膝を立てましょう。膝は腰幅に開きます。
上の写真を参考にしてください。 - 吸う息で両膝を持ち上げ、両手で抱え込みます。
- 吐く息でゆっくりと胸に引き寄せます。
- 10～15呼吸ほどしましょう。吐く息でゆっくりと足を下ろしくつろぎのポーズに入ります。
ヨガの好転反応体験
初めてヨガ体験をすると、好転反応を経験しやすくなります。
今回終わり間際に「眠い、あくびが止まらない。」と訴えられる方が多かったです。
ゆっくり、のんびり体を動かしましたがやはりヨガは凄いですね。
効果がはっきりとあらわれています。
たった90分のヨガで体に劇的変化が！！
研修終了後、私の元へ駆け寄ってきて下さった方がいました。
どうされたかと思ってお話を聞くとびっくりです。
今迄曲げられなかった足が、たった90分のヨガで曲がる様になったとおっしゃるのです。
とても幸せそうなお顔をされ、一生懸命お話をされます。
こんな方に出会えるのが私の最高の喜びです。
こんな風に企業・自治会・団体等のヨガ研修を行っておりますので、お声を掛けてくださいね。
企業・自治会・各種団体等のヨガ研修ご案内！！
ヨガ研修の効果！！
- 健康な体をつくる
- 穏やかな心を取り戻す
- 人と人の心の絆を深める
- 笑顔で人と接することが出来るようになる
ヨガ研修内容
- ヨガ
- ヨガ＋瞑想
- ヨガ＋笑顔
- ヨガ+瞑想+笑顔
上記の4種類のセミナーを承っております。
笑顔は、以下の2つから1つを選んで頂きます。
- 笑顔セラピー光から、より良く生きる為の法則を心理学と真理を使ってお伝えします。
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内容、人数、時間により料金は異なります。
料金例
【人数】1～10人
【時間】ヨガ60分
【料金】10000円～
※これは一例に過ぎません。
「料金が合わないかも」という方も1度お気軽にお電話をください。
今日のまとめ・ポイント
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ヨガを体験するとあなたの人生は、更にハッピーになりますよ。
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