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巻き肩を改善してデコルテ美人!!2019年11月ヨガ教室のテーマ

ヨガ教室今月のテーマ

ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。

大掃除のシーズンですね。
私は以前からフリーマーケットを利用したいと考えていましたよ~。
皆さんやってみたいと思いませんか?

何度ヤフオクに出品しようかと思ったことでしょう。
でも時間だけが過ぎ、全く利用することなく7~8年過ぎました。

今年も大掃除を始め、不用品が出てきました。
プリンターのインク、充電器等です。

未使用なので捨てるには勿体ないです。
物達も使われず捨てられるのは…。

それらの不用品を紙袋に入れ玄関に置き、「どうしようか?」ずっと考えていました。

そして今日とうとう、フリーマーケットアプリを利用して不用品を出品してみました。
メルカリとペイペイフリマです。

出品方法はとても簡単!!
らくちんですよ。

写真を撮って、値段や配送方法を決めアップするだけです。

出品したものはアイホン4s用の保護フィルムと充電器です。
未使用です。

需要は高くないような気がするのですが…。
買って下さる方はいるのでしょうか?

もし売れたらとっても嬉しいです。
テンション上がりそう!

さて今日は、2019年11月ヨガ教室のテーマをご紹介いたしましょう。

今月のヨガ教室テーマは「巻き肩改善」です。

今年の6月も同じテーマを行っています。
巻き肩の方は多いですね。

巻き肩とは?

「巻き肩」、この頃よく耳にする言葉ですね。
あなたも1度はお聞きになったことがあるのではないでしょうか?

巻き肩ってどんな肩?

巻き肩とは、肩先が胸の方向に飛び出している状態を言います。
つまり首、肩から肩先にかけて胸方向に湾曲をしています。

猫背と巻き肩は別物ですが、猫背で巻き肩の方は多いです。

巻き肩になると様々な体の不調が現れます。

巻き肩になると!

  1. 首、肩がいつも凝っている。
  2. 体が重く感じ、疲れやすい。
  3. 呼吸が浅い。
  4. デコルテが美しく見えない。
  5. 胸腺、腋窩リンパ節の働きが低下し免疫力が下がる。
  6. 自信がない印象を人に与える。

女性は巻き肩になるとデコルテが美しく見えません。

その為買ったばかりのお気に入りの洋服を、モデルさんのように格好良く着こなすことが出来ないかも!

こんなことがない様に是非美しいデコルテを手に入れてくださいね。

巻き肩のセルフチェック

では早速巻き肩の簡単セルフチェックを行ってみましょう。

今日は2つご紹介させて頂きます。
とても簡単なので是非今直ぐやってみてくださいね。

 セルフチェック①

  1. 洋服を着て鏡の前に立ちましょう。
    両足の裏に均等に体重をかけ、肩の力を抜き、自然な状態を保ちます。
  2. デコルテをチェックしましょう。
    肩から胸にかけて美しいラインを描き、洋服に全くしわがなければ大丈夫です。
    肩から胸にかけて美しいラインがなく、洋服にしわが1つでもある方は巻き肩の疑いがあります。
    特に肩回りにしわができていないかチェックをしてみてくださいね。

 セルフチェック②

  1. 両腕を天井方向に上げてみましょう。
  2. 腕が耳の後ろに来ていたら巻き肩ではありません。
    来ていなかった方は巻き肩の可能性があります。

あなたはどうでしたか?

巻き肩改善ポーズ

では巻き肩改善が期待できるポーズを1つご紹介させて頂きます。

上の写真を参考にしてくださいね。

 ピラミッドのポーズからのバリエーション

  1. 山のポーズで立ちましょう。
    山のポーズは両足の親指とかかとを付けるか、又は親指とかかとを2~3㎝離して平行にし、両足の裏に均等に体重をかけて立つポーズです。
  2. 両足2歩ずつ左右に広げます。
    足を1メートル以上開きましょう。
  3. 息を吸いながらゆっくりと両手を上げます。一度天井方向に大きく伸びましょう。
  4. 息を吐きながらゆっくりと前屈をします。
  5. 床に手が付いたら背中、足を気持ちよく伸ばします。
    これがピラミッドのポーズです。
    5~6回ゆっくりとした深い呼吸を続けましょう。
  6. 5から両腕を床に沿って伸ばし、床に胸を付けます。
    このまま5~6回ゆっくりとした深い呼吸を続けましょう。

今月の主なポーズ

  • 犬のポーズ
  • 亀のポーズ
  • 糸通しのポーズ
  • 牛面ポーズ
  • 鳩のポーズ
  • 肩回り、脇の下、鎖骨のマッサージ

今月の主なポーズは巻き肩改善が期待できるポーズをご紹介しています。
是非参考にしてください。

今月の好転反応

今月は久しぶりに、肩回り、鎖骨、脇の下のマッサージをメニューに加えました。

すると私は右肩に吹き出物ができましたよ。
毒素、老廃物が溜まっていたようです。
肩の動かし方がまだまだ足りませんね。

受講生様の中に「肩が広くなりました。」とおっしゃる方がいました。

巻き肩が解消すると当然肩が広くなったように見えたり、感じたりします。

私もヨガを始めた頃、同じ経験があります。
華奢だった肩が広くなり、体全体ががっちりしたような印象になりました。

その頃から気持ちもがらりと変わり、周りのことが気にならなくなりました。

巻き肩を改善すると良いことが沢山ありますよ。

今日のまとめ・ポイント

今回あまりにも可愛い上の写真が撮れ、アップしました。
私はこの写真を見て、「あんたが主役」というタイトルを付けました。
どうですか?
さて写真のポーズは簡単そうに見えるのですが、やってみると意外に…。
是非あなたもトライしてくださいね。

今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。

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