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夏はおまかせ、二の腕美人!!美しくノースリーブを着よう

ヨガサロン今月のテーマ
この記事は約5分で読めます。

ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。

7月、キッチンの大掃除をしたところ、使っていないパン焼き機が出てきました~。
大掃除は毎年しているので毎年目にしていました。

今年は、「使う事もないし、もうそろそろ捨ててもいいかな!」と考えました。
我が家は殆どパンを食べません。

お米が大好きで3食お米です。
パンは月に1回食べるくらいです。

ところがこの話をヨガの時にすると、
「捨てないでください、美味しいパンのレシピを持ってきます。」と言われました~。

よくテレビで紹介される、あのパンの有名店と同じ味のパンが焼けると言うのです。
我が家の近くにもその有名店があるのですが、混んでいてなかなか買えません。

「そんなレシピがあったら素敵。」
お米好きの私でも作ってみたいと思いました。

その方がパンを焼いて持ってきてくださいました。
本当に美味しかったです。

夫は「めちゃくちゃ美味しい。」と喜んでいました。

生クリームを沢山使いカロリー的には高そうなパンです。
私は久しぶりにパンを焼いてみようと思い、スーパーに生クリームとイースト、バターを買いに行きました。

我が家では殆ど購入しない食材です。

久しぶりにバターを見てびっくりしました。
「えっ、こんなに高いの?」

キャラメルの様な箱に入ったバターが200円以上するなんて信じられません。

イーストはどこにあるの?
店員さんに聞くと、「イーストはどこのスーパーにもないと思います。」と言われました~。

びっくりです。

私は一体いつになったらパンを焼く事が出来るのでしょうか?

さて今回はヨガサロン今月のテーマをご紹介いたしましょう。

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えよう!!

夏は腕を出す機会が増えます。
ノースリーブやタンクトップ、チューブトップを美しく着てみたいですよね。

そんな時気になるのが、二の腕の振袖です。
年が隠せない場所の1つだと感じます。

「そんなの隠さなくてもいいのよ。」と言えるほどメンタルが強くない方も多いと思います。

そこでお勧めなのが今月のヨガテーマです。

腕を鍛えるメリット

腕には肺、心臓、大腸、小腸の経絡が走っています。
腕を動かすだけで、これらの経絡に刺激を送ることができます。

その他にも沢山の良い事があります。

  1. 筋肉のたるみがとれ若々しくなる。
  2. 血流がよくなり、代謝が上がると共に肩こりの改善。
  3. 腕を動かすことにより肺・心臓の機能強化。
  4. むくみ改善。
  5. 肘、指のリスク軽減。

沢山メリットがありますね。

今月の主なプログラム紹介

ヨガサロンは毎回以下の6つのプログラムで構成しております。

 指ヨガ・耳ヨガ・足裏のツボ(毎回)

今回足裏のツボは腎臓、肝臓、心臓、肺、僧帽筋を中心に行いました。
腕に関係するツボを行ないましたよ。

耳ヨガは、消化器系のツボ押しをしました。
「胃と小腸のツボが痛いです」という方が多かったです。

私も久しぶりに耳に好転反応がでました~。
耳は毎回やっているので、びっくりです。

 ベーシックヨガ(月のテーマ)

  • 猫のポーズからの腕立て伏せ
  • プランクポーズからの腕立て伏せ
  • ヨガポールを使ったポーズ他多数

 

 フローヨガ(週替わりヨガ)

  • 足を操るポーズ(上の写真のポーズです)
  • 英雄のポーズ
  • ダウンドッグのポーズ他多数

 デドックスヨガ(毎回)

  • リンパマッサージ

 瞑想(毎回)

  • 呼吸に意識を集中する瞑想

今月のポーズ紹介

今月は猫のポーズからの腕立て伏せをご紹介いたします。

プランクポーズからの腕立て伏せや、プランクポーズから膝をついての腕立て伏せをやる方は多いと思います。
でもこれはキツイですよね。

年を重ねてくると、「一回もできないわ。」という方が多いです。
そこで今回は年を重ねても実践しやすい、猫のポーズからの腕立て伏せをご紹介させて頂きます。

 猫のポーズからの腕立て伏せ

  1. 猫のポーズ基本形をとりましょう。
    猫のポーズ基本形は肩の下に手、骨盤の下に膝を着いた、四つん這いの姿勢です。
  2. 両足先を上げ、クロスにします。
  3. ゆっくりと吐く息で頭を下げ、顎を床に付けます。吸う息で頭を上げ元に戻ります。
    これを30回行いましょう。
  4. もう少しいけるという方は足のクロスを変え、手の指先を内側にして同じように30回やってみましょう。

今月の好転反応・効果

今月耳ヨガで消化器系のツボ押しをしたところ、またまた吹き出物がでました~。
好転反応ですね。

ヨガでは毎回耳ヨガを行っています。

今まで何度も耳に吹き出物が出来ました。
「今回またですか?」という感じです。

消化器系の耳ツボ恐るべし!!

まだまだ毒素・老廃物が体に溜まっているのですね。
特に耳周りは!

「すっかり体が綺麗になる日が早くくるといいな。」
これは私の願いです。

今日のまとめ・ポイント

私は学生時代、スポーツは得意な方ではありませんでした。
ごく普通です。
ごく普通な私でも鍛えれば筋肉を付けることができます。
若々しい体型を保つことができます。
筋肉はとても正直です。
ありがたいですね。
そして健康でいられます。
今月は二の腕を鍛えました。
腕を鍛えることによって胸の血流が良くなり肺・心臓が鍛えらます。
それだけではなく、胸に関係するリスクを最小限に抑えることができます。
いいでしょ!!
女性にとって更に若々しくなること請け合いますので、どうぞ今年の夏は二の腕を鍛えてくださいね。
あなたのお越しもお待ちしています。

今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。

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