ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。
7月、キッチンの大掃除をしたところ、使っていないパン焼き機が出てきました～。
大掃除は毎年しているので毎年目にしていました。
今年は、「使う事もないし、もうそろそろ捨ててもいいかな！」と考えました。
我が家は殆どパンを食べません。
お米が大好きで3食お米です。
パンは月に1回食べるくらいです。
ところがこの話をヨガの時にすると、
「捨てないでください、美味しいパンのレシピを持ってきます。」と言われました～。
よくテレビで紹介される、あのパンの有名店と同じ味のパンが焼けると言うのです。
我が家の近くにもその有名店があるのですが、混んでいてなかなか買えません。
「そんなレシピがあったら素敵。」
お米好きの私でも作ってみたいと思いました。
その方がパンを焼いて持ってきてくださいました。
本当に美味しかったです。
夫は「めちゃくちゃ美味しい。」と喜んでいました。
生クリームを沢山使いカロリー的には高そうなパンです。
私は久しぶりにパンを焼いてみようと思い、スーパーに生クリームとイースト、バターを買いに行きました。
我が家では殆ど購入しない食材です。
久しぶりにバターを見てびっくりしました。
「えっ、こんなに高いの？」
キャラメルの様な箱に入ったバターが200円以上するなんて信じられません。
イーストはどこにあるの？
店員さんに聞くと、「イーストはどこのスーパーにもないと思います。」と言われました～。
びっくりです。
私は一体いつになったらパンを焼く事が出来るのでしょうか？
さて今回はヨガサロン今月のテーマをご紹介いたしましょう。
上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えよう！！
夏は腕を出す機会が増えます。
ノースリーブやタンクトップ、チューブトップを美しく着てみたいですよね。
そんな時気になるのが、二の腕の振袖です。
年が隠せない場所の1つだと感じます。
「そんなの隠さなくてもいいのよ。」と言えるほどメンタルが強くない方も多いと思います。
そこでお勧めなのが今月のヨガテーマです。
腕を鍛えるメリット
腕には肺、心臓、大腸、小腸の経絡が走っています。
腕を動かすだけで、これらの経絡に刺激を送ることができます。
その他にも沢山の良い事があります。
- 筋肉のたるみがとれ若々しくなる。
- 血流がよくなり、代謝が上がると共に肩こりの改善。
- 腕を動かすことにより肺・心臓の機能強化。
- むくみ改善。
- 肘、指のリスク軽減。
沢山メリットがありますね。
今月の主なプログラム紹介
ヨガサロンは毎回以下の6つのプログラムで構成しております。
指ヨガ・耳ヨガ・足裏のツボ（毎回）
今回足裏のツボは腎臓、肝臓、心臓、肺、僧帽筋を中心に行いました。
腕に関係するツボを行ないましたよ。
耳ヨガは、消化器系のツボ押しをしました。
「胃と小腸のツボが痛いです」という方が多かったです。
私も久しぶりに耳に好転反応がでました～。
耳は毎回やっているので、びっくりです。
ベーシックヨガ（月のテーマ）
- 猫のポーズからの腕立て伏せ
- プランクポーズからの腕立て伏せ
- ヨガポールを使ったポーズ他多数
フローヨガ（週替わりヨガ）
- 足を操るポーズ（上の写真のポーズです）
- 英雄のポーズ
- ダウンドッグのポーズ他多数
デドックスヨガ（毎回）
- リンパマッサージ
瞑想（毎回）
- 呼吸に意識を集中する瞑想
今月のポーズ紹介
今月は猫のポーズからの腕立て伏せをご紹介いたします。
プランクポーズからの腕立て伏せや、プランクポーズから膝をついての腕立て伏せをやる方は多いと思います。
でもこれはキツイですよね。
年を重ねてくると、「一回もできないわ。」という方が多いです。
そこで今回は年を重ねても実践しやすい、猫のポーズからの腕立て伏せをご紹介させて頂きます。
猫のポーズからの腕立て伏せ
- 猫のポーズ基本形をとりましょう。
猫のポーズ基本形は肩の下に手、骨盤の下に膝を着いた、四つん這いの姿勢です。 - 両足先を上げ、クロスにします。
- ゆっくりと吐く息で頭を下げ、顎を床に付けます。吸う息で頭を上げ元に戻ります。
これを30回行いましょう。 - もう少しいけるという方は足のクロスを変え、手の指先を内側にして同じように30回やってみましょう。
今月の好転反応・効果
今月耳ヨガで消化器系のツボ押しをしたところ、またまた吹き出物がでました～。
好転反応ですね。
ヨガでは毎回耳ヨガを行っています。
今まで何度も耳に吹き出物が出来ました。
「今回またですか？」という感じです。
消化器系の耳ツボ恐るべし！！
まだまだ毒素・老廃物が体に溜まっているのですね。
特に耳周りは！
「すっかり体が綺麗になる日が早くくるといいな。」
これは私の願いです。
今日のまとめ・ポイント
ごく普通です。
ごく普通な私でも鍛えれば筋肉を付けることができます。
若々しい体型を保つことができます。
筋肉はとても正直です。
ありがたいですね。
そして健康でいられます。
今月は二の腕を鍛えました。
腕を鍛えることによって胸の血流が良くなり肺・心臓が鍛えらます。
それだけではなく、胸に関係するリスクを最小限に抑えることができます。
いいでしょ！！
女性にとって更に若々しくなること請け合いますので、どうぞ今年の夏は二の腕を鍛えてくださいね。
あなたのお越しもお待ちしています。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。
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