ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。
長野は急に寒くなり、「私の好きな季節はいつ来るの？」という感じです。
我が家の庭の野村紅葉も少しずつ紅葉が始まりました。
今私は、乙女5人でYouTubeチャンネルを立ち上げたので、動画編集ソフトと格闘しています。
私はこのソフトを使ったことが全くありません。
個人動画1本目は、ソフトの操作が分からなくても運よくできました。
ラッキーの一言です。
2本目はそうは行きません。
昨日はタイムライン上に乗せた動画、音楽をカットしようとして、カットしたくなかったものまでカットしていました～。
いつカットしてしまったのか全く分からず、復元できるか、撮り直すか考えているところです。
もう頭の中がぐるぐるしています。
分からないところだらけ！
どこかにこのソフトの使い方を教えてくれる、白馬の王子様はいないでしょうか？
多分今日もこれから編集ソフトと…。
早くこのソフトと仲良くなれるように頑張ります。
私の動画をまだ見てないという方はこちらから見て下さいね。
さて今日はヨガサロン、今月のテーマをご紹介いたしましょう。
今月は、「顔の血行をよくしよう！」です。
顔の血行をよくしよう！！
お顔の皺やたるみの原因は多くが、血行不良です。
コラーゲンやヒアルロン酸に頼る前にまず血行をよくしましょう。
お顔の為にマッサージを毎日される方がいます。
マッサージは確かにお顔の血行が良くなります。
ただ肩こりや首凝りを放置したままマッサージをしても効果は少ないですね。
お顔の為に全身の血行をよくすることがとても大切です。
お顔の血行を良くする為には！
- 首凝りや肩こりを改善する
- 頭皮を柔らかくする
- 全身運動をし、全身の血行を良くする
- 内臓の働きを良くする
以上が大切になってきます。
今月の主なプログラム紹介
ヨガサロンは毎回以下の6つのプログラムで構成しております。
指ヨガ・耳ヨガ・足裏のツボ（毎回）
今回足裏のツボは腎臓、肝臓、心臓、鼠蹊部を中心に行いました。
ベーシックヨガ（月のテーマ）
- プランクポーズ
- ひばりのポーズ
- 半月のポーズ
- ヨガポールを使った首ほぐし
フローヨガ（週替わりヨガ）
- 太陽礼拝
- 三角のポーズ他多数
デドックスヨガ（毎回）
- 頭皮のつまみマッサージ
瞑想（毎回）
- グラウンディング
今月のポーズ紹介
今月のテーマは、「顔の血行をよくしよう」でしたが頭皮が硬い方が多く、頭皮のつまみマッサージを主にしました。
そこで今回は頭皮のつまみマッサージをご紹介いたしましょう。
つまみマッサージ方法
- 親指、人差し指、中指を使って頭皮をつまみ上げていきます。
1か所を立てつまみ、横つまみ2～3回行います。
頭全体を行いましょう。
頭頂部はやりにくいですが、出来るだけ動かしてみましょう。 - 髪の中に指を差し込み、軽く耳に向かってリンパを流していきます。
- 更に耳から鎖骨にリンパを流しましょう。
お風呂上りにやると効果的です。
毎日3分、お時間をとってやってみてくださいね。
今月の好転反応・効果
今月はびっくりするお話を伺いました。
ヨガサロン受講生様のご主人がこの「つまみマッサージ」を試してくださったそうです。
奥様の話を聞く、素直なご主人なんですね。
すると今まで頭皮に出来ていたご主人の湿疹が消えてしまいました。
頭皮の血行不良が原因だったのですね。
頭皮の血行が良くなると、お顔の血行も良くなります。
嬉しいでしょ！
あなたも是非毎日続けてくださいね。
今日のまとめ・ポイント
お顔の血行を良くするためにマッサージをする方がいらっしゃいます。
良い事なのですが、他が滞っていると効果が少ないですね。
是非頭皮のつまみマッサージもやってみてください。
お顔の血行が益々よくなりますよ。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。
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