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筋膜リリースで凝りを解消!!若々しさを手に入れよう

ヨガサロン今月のテーマ
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ありがとうございます。
ステージ光代表、樋口智英子です。

コロナで世界中が自粛しておりますが、皆様いかがお過ごしですか?
長野の町はとても静かです。
善光寺には殆ど人がいません。

さて仕事ではないのですが、私の生活は昨年の9月後半から何故か急に忙しくなりその状態をこんにちまで持続しています。

私は少しゆっくりしたいと考えていたのですが、急にフェイスブックライブ配信を始めました~。
自分でもびっくりです。

毎日午後3時半から7~8分です

内容は運の良くなるコツを私の体験にからめ、毎日1つづつお話しています。

視聴して下さる方は毎日3人くらいです。
笑ってしまうでしょ!

私は以前フェイスブックをしていたのですが、5年程前に生活がとても忙しくなってしまったので中断しておりました。

ところがヨガの受講生様にライブ配信を進めて頂き、何も考えず即行動!
凄いでしょ!

ところがライブ配信はフェイスブックの個人ページではなく、フェイスブックページがよいということでしたので作ってみました。

フェイスブックページの設定までに丸2日かかってしまいました。
長すぎです!

このホームページにフェイスブックライブ配信を貼り付けたいのですが、やることが多くいつになるか分かりません。

頑張ってなるべく早めに貼り付けたいと思います。

ちなみに数年前にグーグルさんからアカウントの気弱性を指摘されていたのですが、変更したのは今日です。

どうもパソコン関係は着手するのが早くない私です。

では遅くなってしまいましたが、2020年3月ヨガ教室のテーマをご紹介いたします。

筋膜リリースをしよう

今月のテーマは「筋膜リリースをしよう」です。
数年前から流行り出した、筋膜リリースですが私はヨガを始めた20年前から筋膜の事は教えて頂いておりました。

ヨガって凄いですね。

ヨガを始めて直ぐの頃、筋肉は全て膜に包まれているからその膜を正常に保つことは大切と教えて頂きました。

私自身「あの薄い膜、そんなに大切なの?」という感じで、ぴんときませんでした。

皆さん鶏肉を思い浮かべてください。
肉の周りに付いている半透明で薄い、白い膜のことです。

あれを筋膜と言います。

20年前ヨガで、筋膜が肩こりや内臓下垂の原因になると教えて頂きました。
「私の肩凝り、筋膜のせいかな?」とおぼろげに考えたことを今でも覚えています。

筋膜リリースの必要性

筋膜は筋肉や内臓を整えてくれています。

筋肉を包んでいる筋膜が姿勢や片寄った体の使い癖の為、硬くなっていたり、反対に伸びていたり、均等に伸びていない為皺が出来ていたりすると様々な不調が起こってきます。

では筋膜の機能低下により起こる様々な体の不調をまとめてみました。

 筋膜の不調和による不調

  1. 肩、首の凝り
  2. 腰痛
  3. 内臓下垂
  4. 体が硬い
  5. 血液、リンパ液の流れの滞り

では今月行った筋膜リリースをご紹介いたしましょう。

 ヨガポールを使った筋膜リリース

  1. ヨガポールをご自分の体に対して横になる様に(90度に)置きます。
  2. 両手を床に付き体を支えながら、両膝の上部をヨガポールに乗せていきます。
    写真を参考にして下さい。
    足先は床から浮き、真っ直ぐに伸ばしています。
  3. 床に両肘を付き、ポールを軽く前後に動かします。
    30秒から1分続けましょう。
    少しずつ位置を動かしながら、大腿四頭筋全体を行います。

今月の主なポーズ紹介

 ベーシックヨガ

  • ヨガポールを使った筋膜リリース
  • 四股ポーズ
  • スクワット

 フローヨガ

  • 英雄のポーズ
  • 犬のポーズ
  • 鳩のポーズ

 デドックスヨガ

  • 猫のポーズ
  • リンパマッサージ

今月の好転反応

エドガー・ケイシーはリンパ液はリンパ管の中を1時間に10㎝動くと言っています。

面白いなと思って調べたところ、日本のお医者様はリンパ液は一日かかって体を一周するとおっしゃっていました。

体の老廃物の処理や脂肪の運搬をしてくれるリンパ液ですが、本当にゆっくりと体の中を動くのですね。

しかもこれは健康な方だと思われます。
びっくりしてしまいます。

今回行った筋膜リリースは、このリンパ液の動きも活発にしてくれます。

そのせいか私はお尻に吹き出物が出来ました。
好転反応ですね。

下腹部のエネルギー循環がよくないのですが、これは私に限ったことではありません。
多くの方に共通しています。

筋膜リリースで下腹部のエネルギー循環をよくしましょう。

今月のまとめ・ポイント

今月はヨガポールを使った、太腿の筋膜リリースを中心に行いました。
太腿の筋膜リリースは太腿にセルライトが溜まっている方にもとても効果的です。
ただ初めて太腿の筋膜リリースを行った方は、皆さんかなり刺激が強かったようです。ずっと悲鳴のような叫び声が聞こえていましたよ。
この筋膜リリースを続けていると強い刺激は徐々に消えていきます。今回、強い刺激が心地いい刺激に変化するところまで持って行きたかったのですが、1ヶ月では出来ませんでした。
次回は体が大きく変化した実感を持って頂けるまで行ってみたいと思います。
あなたも筋膜リリースをやってみてくださいね。
血流やリンパの流れにもよい影響がありますよ。
成功を祈ります。

今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
ありがとうございます。

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